O
clima seco e mudanças bruscas de temperatura colaboram para que
enfermidades como gripes, resfriados, amidalite e dor de ouvido se
espalhem rapidamente. Porém, para algumas pessoas, além desses
vilões, é preciso enfrentar outras manifestações que se agravam
durante o inverno. É o caso da asma, pneumonia, bronquite, rinite e
sinusite.
Segundo
o médico pneumologista Mauro Gomes, a hipersensibilidade do
organismo a algumas substâncias desencadeia reações alérgicas
como, por exemplo, os intermináveis espirros e coceira na região
nasal. A poeira, ácaros, fungos, pelos de animais, além da fumaça
de cigarro são alguns dos agentes irritantes mais comuns.
A
fim de evitar esses incômodos sintomas o especialista deixa 10 dicas
que podem ajudá-lo a conviver melhor com o frio e os problemas
respiratórios:
Mandamentos para manter a saúde no inverno
Mantenha
as roupas de cama limpas especialmente os cobertores que costumam ser
morada de ácaros;
Retire
o pó da mobília e limpe o chão com pano úmido, evitando o
levantamento de poeira;
Aproveite
os dias de ensolarados para arejar a casa. O sol e o ar evitam que
vírus e bactérias se proliferem;
Evite
o contato com a fumaça do cigarro;
Use
soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a
mucosa e evita irritação;
Evite
aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados;
Lave
as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem
nessa região;
Beba
muito líquido, mas evite as bebidas alcoólicas. Água e sucos são
importantes para controlar a circulação sanguínea, composição
das células, músculos e respiração;
Não
use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, pois eles
favorecem o aparecimento de ácaros;
O
meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas.
A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra
pneumonia pode proteger por cinco anos. No caso dos idosos, a vacina
antigripal é recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS)
e distribuída gratuitamente pelo governo federal.
Abuse
das sopas e caldos quentes, que possuem baixa caloria. Temperos
naturais, como ervas, dão sabor à comida e substituem o sal.
Cuidado para não exagerar nos queijos e torradinhas de
acompanhamento!
Troque
o chocolate quente pelo chá. Chás são ótimas opções para
aumentar a temperatura corporal.
Beba
muita água. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas
necessidades de hidratação continuam as mesmas.
Escolha
carnes magras, como frango e peixe.
Deu
vontade de comer fondue? Prepare uma versão light: utilize leite
desnatado e queijos magros e substitua o pão por legumes.
Problemas
respiratórios e alérgicos e doenças de pele são mais comuns
nessas condições. Também aparecem com maior freqüência algumas
situações de risco. Por isso, a Secretaria de Estado da Saúde dá
10 dicas para manter a saúde no tempo frio.
Fique
atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em
outros locais fechados costuma-se sentir calor, porém, ao sair
destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a
ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair ao “ar
livre”
Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;
Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;
Evite
banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;
Use
soro fisiológico para olhos e narinas, em caso de irritação;
Evite
exposição prolongada a ambientes com ar condicionado_ quente ou
frio;
Durma
em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar,
toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos;
As
pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam
pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão
pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos
As
alergias também podem ser reduzidas lavando e secando ao sol, antes
de usar, mantas, cobertores e blusas de lã, guardadas por muito
tempo em armários. Pacientes com antecedentes, como bronquite e
rinite, costumam ter crises nesta época. É importante procurar um
médico e, claro, seguir suas recomendações.
Atenção
ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol,
utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver “limpo”
Tome
muito cuidado com o acesso de crianças pequenas na cozinha. Evite
que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e
panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a
orientação é buscar atendimento médico imediatamente.
Hidrate-se
no inverno
Água e hidratante mantêm o corpo protegido e bonito na época mais fria do ano
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Proteja
seus lábios do frio
Ressecamento pode ser a porta de entrada de bactérias, saiba como prevenir
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Dicas
para você não engordar nos meses mais frios do ano
Ajudam a combater dor nas costas durante o frio
Exercícios ajudam a evitar sintomas de doenças degenerativas
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Sua
tristeza está relacionada a mudanças de estação?
Veja como identificar a depressão sazonal, que ocorre durante o outono e o inverno
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Qual
a diferença entre bronquite e asma?
Saiba como identificar as doenças que se confundem por atacarem as vias respiratórias
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Mitos
e verdades da pneumonia
Pesquisa revela: ainda existe muita confusão em torno da doença e isso pode atrapalhar o tratamento
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Pés
exigem cuidados no inverno
Sapatos fechados podem facilitar problemas nas unhas e também o aparecimento de calos
Teste: você sabe cuidar da saúde no inverno?
Veja se você sabe se proteger dos principais perigos da estação fria
Síndrome do Olho Seco é mais frequente no inverno
Variação hormonal da menopausa deixa mulheres mais vulneráveis à doença.
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Crianças: Dicas de como prevenir doenças respiratórias no inverno:
O
inverno é a época do ano que as crianças mais sofrem com doenças
respiratórias, mas é possível diminuir essas ocorrências com
alguns cuidados simples.
No
inverno, as doenças respiratórias afetam principalmente as
crianças. Entretanto, com algumas dicas simples é possível evitar
as doenças que se manifestam nesta época do ano, por causa das
baixas temperaturas, o tempo seco e ao aumento da poluição na
cidade. É o que explica o médico Juang Horng Jyh, professor do
curso de Medicina da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID).
O
profissional alerta que o uso de antibióticos está contraindicado,
a menos que haja alguma complicação bacteriana. “Se no terceiro
dia da doença, o quadro se mantiver ou agravar com persistência de
febre, recusa de alimentação, aparecimento de vômitos, cansaço
para respirar ou diminuição da urina, é importante levar a criança
imediatamente para uma avaliação com o pediatra”, esclarece Horng
Jyh.
Já
bebês precisam de cuidados especiais. “Os menores de dois anos de
idade são mais propensos a problemas respiratórios severos,
pois suas defesas imunológicas ainda são fracas e a capacidade
respiratória é baixa. Portanto, se tiverem febre ou aparentemente
um simples resfriado, é preciso o encaminhamento ao especialista com
urgência”, ressalta o médico.
Nesta
época do ano também é necessário ter cuidado com os sintomas da
bronquite, doença causada por vírus que atacam os brônquios e
bronquíolos (pequenos canais dentro dos pulmões que levam o ar para
as trocas de gases) levando ao inchaço na parede destes canais e
gerando muitas secreções, o que causa grande dificuldade para
respirar, com tosse, cansaço e chiadeira no peito.
Confira
as dicas de prevenção:
Não
levar os filhos com resfriado para a escola ou creche, pois além do
repouso necessário para a recuperação, será evitado que a criança
transmita o vírus para as outras crianças;
Evitar
que pessoas com gripes ou resfriados fiquem em contato direto com os
seus filhos pequenos, dentro da sua própria casa. Caso os pais ou
irmãos maiores estejam com resfriado, é recomendado o uso de
máscaras comuns (vendidas em farmácias) quando estão perto destas
crianças, especialmente, se for um bebê;
Evitar
sair de casa com bebês com menos de quatro meses de idade para
lugares com aglomerações de pessoas. Nessa idade, as defesas do
organismo ainda não estão desenvolvidas, sendo muito mais propenso
a contrair doenças com mais complicações;
Manter
a vacinação adequada e em dia;
Fazer
o aleitamento materno que, além de ser o alimento ideal para os
bebês até o sexto mês de vida, transmite anticorpos da mãe que
os protegerão de um grande número de doenças;
Manter
a casa e principalmente o quarto das crianças arejado e limpo. É
importante não ter nada que possa acumular pó, pois os ácaros
(grande causador de alergias respiratórias) costumam se fixar em
objetos como bichinhos de pelúcia, tapetes, cortinas, protetor de
berço, mosquiteiro, almofadas, caixas de brinquedos, entre outros;
Manter
os animais de estimação no quintal;
Não
fumar e não permitir que fumem dentro da sua casa, em nenhum
cômodo, pois a fumaça de cigarros irrita as vias respiratórias;
Consultar
sempre um pediatra e procurar evitar de ir ao Pronto Socorro com o
seu filho sem necessidade, pois neste local ele poderá ficar ao
lado de outras crianças que podem estar com doenças contagiosas
graves;
Nesta
época de clima mais seco, deve-se umidificar os ambientes nos quais
o seu filho passa maior tempo, para amenizar possíveis irritações
de pele e mucosas.Paula R. F. Dabus
A
temperatura vai caindo e se vestir, sair, tomar banho e outras
atividades corriqueiras vão ficando mais complicadas, e para as
crianças o frio trás ainda mais problemas! O corpo das crianças é
mais sensível e as defesas ainda não estão bem fortalecidas, por
isso o cuidado dos pais é fundamental para a saúde das crianças
no inverno, principalmente os bebês. Gripes, resfriados e pele
ressecada são os principais problemas que as crianças enfrentam
nas épocas de frio. Os recém-nascidos correm um grande risco de
ter hipotermia, é muito importante ficar alerta para a temperatura
do corpo das crianças no inverno, mas não exagere demais nas
roupas. Para saber um pouco mais veja as
LÁBIOS:
Os
bebês babam muito, isto é normal, dentes nascendo e a falta de
controle da saliva faz os pequeninos ficarem sempre babados. Nosso
papel como pais é estar sempre com uma toalhinha e evitar que a
roupa da criança fique muito encharcada, mas com todo esse processo
de “baba e seca” os lábios podem ficar rachados no inverno,
devido ao vento e a temperatura baixa. A melhor solução para o
problema é passar protetor labial ou manteiga de cacau para manter
os lábios hidratados.
BROTOEJAS:
As brotoejas não são exclusividade apenas do verão, não! No
inverno as mães costumam exagerar na quantidade de roupas,
principalmente de lã, então as glândulas de suor ficam
“entupidas” dando lugar a bolinhas vermelhas, principalmente nas
dobrinhas dos bebês. Uma solução para este problema é vestir as
crianças com várias camadas de roupas finas e ir tirando conforme
a temperatura for aumentando.
PELE:
É comum no inverno os bebês e crianças pequenas ficarem com a
pele, principalmente do rosto, mais grossa e ressecada. Isso acontece
devido ao contato direto da pele com o ar gelado e seco, provocando
desidratação cutânea nos pequenos. A solução para a pele
ressecada do bebê é não exagerar na temperatura da água do banho,
usar sabonete e shampoo sem álcool e passar creme hidratante no
rostinho do bebê cerca de 2 minutos após o banho, esses cuidados
com crianças no inverno pode
evitar dor de cabeça e idas frequentes ao médico por conta de
resfriados e febres.
BANHO:
Quando
a gente é mãe as vezes fica com dó de dar banho nos pequenos nos
dias muito frios e pensa em deixar passar achando que vai ser melhor
pro bebê, que um diazinho sem banho não vai fazer mal… Tire isso
da cabeça! O banho dos bebês deve ser diário! Para tornar o banho
mais agradável mesmo nos dias mais frios, escolha o horário mais
quentinho do dia, normalmente logo após o meio dia. A temperatura da
água não pode estar muito quente, deve ser morninha. Aqueça o
banheiro com um aquecedor para não causar um choque térmico no
pequeno. Acelere os banhos dos dias frios, lave o bebê rapidinho e
logo o enrole em uma toalha um pouco aquecida (por ferro elétrico ou
secador).
HIPOTERMIA:
A hipotermia é um assunto muito sério e pode levar a criança à
morte, principalmente os recém-nascidos. Evite colocar o bebê em
ambientes muito frios, procure vesti-lo adequadamente, colocar toucas
pois cerca de 25% do calor do corpo do bebê se perde pela cabecinha,
manter pés e mãos aquecidos com meias e luvas. Se notar as
extremidades do corpinho geladas use um termômetro para verificar a
temperatura do corpo, que deve estar acima de 36°, caso esteja a
baixo leve o bebê para o hospital enroladinho num cobertor, com o
rosto descoberto e com a barriguinha junto à sua, para transmitir
seu calor à ele.
Com
estes pequenos cuidados
especiais com bebês no inverno essa
estação será muito bem aproveitada como todas as outras. Procure
fechar janelas e portas e evitar correntes de ar dentro de casa.
Quando for passear com a criança certifique-se que esteja bem
agasalhada, não mais que você, por menor que seja o bebê também
sente calor. Cuide da pele do seu bebê como se tivesse cuidando da
sua, eles não podem se comunicar direito então precisam dos nossos
cuidados de pais.
Com
o clima chuvoso e as temperaturas caindo mais uma vez, praticar
exercícios pode ser um sacrifício. No entanto, é justamente no
inverno que a queima de calorias ocorre mais rápido.
A
nutricionista Damaris Fabri explica que é muito comum as pessoas
terem a impressão contrária:Quando está quente, o corpo transpira
liberando calor e, por isso, temos a impressão de que estamos
perdendo calorias. Porém, no inverno, nosso tecido gorduroso tem por
“obrigação” manter nossa temperatura corpórea, e, com isso, se
gasta mais energia”, diz ela.
É
nesta época, também, que trocamos as saladas e outros alimentos
mais leves por queijos, pães gordurosos, chocolates e até mesmo
bebidas alcoólicas. Isso ocorre porque nosso organismo gasta mais
energia na manutenção da temperatura do corpo. Essa energia rápida
vem principalmente dos carboidratos e doces. Assim, o corpo “pede”
comidas mais calóricas.O que devemos levar em consideração é que,
independentemente da estação do ano, devemos nos alimentar com
qualidade. Temos que ingerir muito líquido, reeducar nossa
alimentação e praticar atividade física regularmente” comenta.
“O
que ingerimos reflete diretamente na nossa saúde. Uma pessoa que tem
uma alimentação saudável provavelmente terá seu sistema
imunológico mais preparado para doenças como gripe, comum nessa
época do ano, do que uma pessoa que não se preocupa com a
alimentação”, afirma a nutricionista.